좀 더 높게 다리를 차보세요
당신이 매일하는 걷기, 조깅과 같은 운동에 잠깐동안은 조금은 강하게 해보시는 것은 어떨까요?
좀 더 많은 물을 마셔볼까요?
물에 얼음을 타서 마셔볼까요?3
좀 더 자주 드세요
좀 더 많은 단백질을 섭취하세요
블랙 커피를 드세요
물론, 커피는 이 안정시 대사율에 대한 효과 말고도 더 많은 효과를 갖기는 합니다만...
아... 난 커피싫어 난 녹차!!
모두들 알고 계실테지만 카페인 너무 많이 드시면 좋지 않습니다 ^^
'미친' 식단은 피하세요
가장 승률이 높은 베팅은?
승률높은 방법은 무엇일까요? 새로울 것 없는 이야기 바로 근육을 만들고 활동적인 생활을 유지하는 것이죠. 좀 더 많이 움직이고, 좀 더 많은 근육을 만드세요. 그것이 당신이 생각하는 '다이어트'의 목적을 이루는데데 '횡재'한 기분을 느끼게 하지는 못하지만 '승리자'로 만들어 줄 수는 있습니다.
저한테 뭐 특별한 것을 기대하셨다면 ~ 죄송합니다 ^^
글의 중간 중간 거론되는 논문들과 연구들은 직접 확인하지는 못했습니다.
그리고, 글의 내용을 완역 한 것은 아닙니다. 제 입맛에 맞게 조금씩 각색을 하였습니다.
마바리의 운동과 건강 - '근검절약 유전자'는 어떤 것일까?
일상생활에서 활동량을 늘려가기
FITNESS WORLD - 생활속 작은 변화로 다이어트 성공하기
마바리의 운동과 건강 - '화장실 다이어트' 들어보셨나요?
생활습관과 다이어트
제 블로그 - 일찍 자기만해도 살이 빠질까? (생체리듬과 다이어트)
다이어트 보충제에 대한 글
제 블로그 - 살빠진다는 '다이어트 보충제' 무엇이 있을까? 진짜긴 한건가?
CLA: 마법의 '다이어트 보충제'인가?
TRACKBACK :: http://cansurvive.co.kr/trackback/80
-
Subject: [연재글]살빼고 싶다면? '원시인처럼 먹고 움직여라!'(4)
Tracked from FITNESS WORLD 삭제렙틴 호르몬 사람을 비롯한 동물들은 일정한 수준의 체중과 체지방을 유지하려는 경향을 보인다는 세트포인트 이론은 1950년대 초반에 처음 제기되었다. 1994년에 지방조직에서 분비되는 ‘렙틴’이라는 호르몬이 발견되면서 이 이론은 급물살을 탔다. 체내 지방량이 줄어들면 렙틴 호르몬 분비가 줄어들고 뇌에서 렙틴이 부족하다는 신호를 받으면 콘트롤러인 뇌는 신진대사 속도를 떨어뜨려 에너지를 아끼고 식욕을 강하게 내보내서 에너지 섭취를 자극한다. 반대로 체내..
2009/05/06 08:52 -
Subject: 하체비만 탈출법② 날씬한 종아리 만들기!! 나도가능하다!!
Tracked from FITNESS WORLD 삭제하체비만 탈출하기!! 두번째 스트레칭과 운동은 종아리입니다^^ 많은 여성분들의 고민이죠!! 오늘은 종아리 스트레칭방법과 운동법 그리고 간단한 종아리에 대하여 이야기 해보겠습니다. 우선 종아리는 2개의 큰근육이 있습니다. 비복근과 가자미근!! 비복의 안쪽에 가자미근이 있다고 생각하시면됩니다. 종아리에 자주 통증이나 쥐가 나는 분들은혈액순환의 불량, 탈수현상, 불량한 자세, 근육의 불균형 때문에 그런 경우가 많습니다. 근육의 70%가 수분이기 때문에 신..
2009/05/06 09:37 -
Subject: 노출 다이어트? 벗으면 정말 살이 빠질까??
Tracked from 뽀옥냥은? 삭제노출 다이어트 가능성이 어느 정도 될까? 다이어트를 할 때 필요한 것을 손꼽아 보라고 내게 말한다면, 여러가지 요소들이 있겠지만 두가지 정도 얘기할 수 있겠다. "첫번째는 방법론이다. 무턱대고 하는 다이어...
2009/05/06 22:13 -
Subject: 신진대사를 높일수 있는 방법좀....
Tracked from Daum 신지식 삭제제가 식이요법을 몇달해서 체중감량은 어느정도 성공했는데요.... 신진대사율을 높일수 있는 방법좀 알려 주세요. 신진대사를 높이려면 혈액순환이 잘되야 한다던데...반신욕이나 운동...등등 대충 알고는 있지만 구체적인 방법을 몰라서요. 평소 어떤 운동을 어느정도 해야하는건지...아니면 먹는음식으로 신진대사를 높일수있는 방법이 있는건지...스트레칭 같은것으로도 효과를 볼수는 있는건지...등등이요. 부탁드립니다. 평소 너무너무 궁금했었거든요..
2009/05/09 01:22 -
Subject: 한달에 몇 키로까지 감량할 수 있을까?
Tracked from 뽀옥냥은? 삭제한달에 몇 키로까지?? 한달에 몇 키로그램을 감량할 수 있는지 문득 궁금증이 생겼습니다. (항상 머리 속에 이상한 생각만 가득한거 같습니다.) 이러한 궁금증이 생긴 이유는 다름 아닌 바로 인터넷 상에 떠도는...
2009/05/12 02:04 -
Subject: 두려운 요요현상 오지 않게 하는 방법?
Tracked from Daum 지식 삭제제가 이번 여름을 위해서 다이어트를 열심히 하는중인데요- 지금 어느정도 살을 빼서 비키니도 입을 수 있을 것 같은데 다시 살이 찔까봐 걱정이예요- 연예인들을 보면 요요현상으로 고통받는 분들의 기사를 보면 저라고 예외는 아닐 것 같아요.. 또 제가 원래 날씬한 몸이 아니라 다이어트로 만든 몸이기 때문에 이런 몸은 다이어트를 그만두면 다시 살이 찐다고 들었거든요, 제가 솔직히 다이어트를 처음 해봐서 요요현상은 안 겪어봤지만 말만들어도 무..
2009/05/22 00:19 -
Subject: 체지방 확실히 줄이는 방법
Tracked from Daum 지식 삭제1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. - 근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모 한다. 그래서 근육이 있어야만 지방이 사라지는 것이다. 4. 아침은 반드시 먹는다. - 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려..
2009/06/10 02:39 -
Subject: 찬 음식을 먹으면 살 찐다고 하던데
Tracked from Daum 지식 삭제정말인가요;; 요즘 점점 더워져서 시원하게만 있고 싶어서 아이스크림이나 차가운 음료수만 먹고 싶은데 이거 살 찌는 게 무서워서 먹지도 못하겠고;;;;;;; 왜 차가운 거 먹으면 살 찌나요?
2009/09/24 00:48
