복부 운동은 허리의 뼈와 근육을튼튼하게 할뿐 아니라 당신 몸의 중간 부분을강화시켜준다. - 내몸사용설명서 중흔히 복부 운동은 허리도 강화 시켜주는 매우 좋은 운동으로 알고 있는 경우가 많습니다. 그런데 정말 그럴까요? 그런 운동은 따로 있다는 생각은 혹시 해본적 없으신가요?
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- CT Axler; SM McGill (1997). "Low back loads over a variety of abdominal exercises: Searching for the safest abdominal challenge". Medicine & Science in Sports & Exercise 29: 804–810. [본문으로]
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Subject: 복근 완전정복!! 나도王자 만들수 있다!!
Tracked from 트레이너강-* FITNESS WORLD-* 삭제안녕하세요. 트레이너강 입니다. 오늘은 복근도 근육이다!! 마지막편 입니다.^^* 1편- 꽉 찬 상복부 만들기!! 바로보기 클릭-* 2편- 하복부 운동 배워보자!! 바로보기 클릭-* 3편 옆구리살 날려버리자!! 바로보기 ^^* 바로 포스팅 합니다-* 복근운동은 여러 수십가지의 운동이 있습니다. 위 1, 2, 3편은 제가 근력운동후 하는 복부운동 입니다. 많은 분들이 복부운동시 자신의 몸을 이용해서 많이 하시죠.. 물론 운동을 처음 접하시는 분들은 자..
2009/07/13 18:57 -
Subject: 집에서 간단한 운동을!! 크런치, 버터플라이 크런치, 더블 크런치 !! 트레이너강-*
Tracked from 트레이너강-* FITNESS WORLD-* 삭제오늘은 복부운동~!! 직업상 하루에 여러곳의 센터를 방문합니다. 센터마다 다르지만, 윗몸일으키기나(싯업), 다이들어올리기(레그레이즈)을 하는분들이 많이 보았습니다. 윗몸일으키기나, 다리들어올리기가 복부운동에 효과적일까요? 제 생각에는 힘을 쓰는만큼, 노력하는 만큼 큰 효과를 보지 못합니다. 복부는 수축과, 이완이 다른근육과 다르게 그렇게 크지않습니다. 90' 정도로 상체를 들어올리는 윗몸일으키기 같은경우는 복부에도 힘이 들어가지만, 골반앞쪽(장요근)..
2009/07/13 18:58 -
Subject: 집에서도 멋진 복근만들기-*(더블크런치,볼패스,브이업)트레이너강-*
Tracked from 트레이너강-* FITNESS WORLD-* 삭제안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오랜만에 복부관련 포스팅을 하겠습니다. 오늘은 어디서던 간단하게 할수있는 복부운동!! 그러나 효과는 만정!! 한번씩 해보시면 왜?? 효과 만점인지 아실거예요^^* 운동방법 설명과, 동영상으로 보기, 그리고 복부운동시 주의사항으로 나누어 포스팅하겠습니다. 트라이세트법을 이용한 복부운동을 시작하겠습니다. 트라이세트법이란.?? 궁금하시면 클릭-* 운동순서는- 더블 크런치 - 볼 패스 - V-up 입니다. 위..
2009/07/13 18:58 -
Subject: 데미무어 육감 비키니 선보이다
Tracked from To day.. ^^ 삭제헐리우드 스타 영화배우인 데미무어(Demetria Gene Guynes)가 46세라는 나이가 믿기지 않을 만큼 환상적인 섹시 비키니 라인을 선보였다고 한다. 나이에 믿기지 않게 데미무어(Demi Moore)는 육감적이고 요염한 자태를 뽑냈다고 하네요.. 최근에는 영국 뉴스 사이트 미러닷컴에 의하면 젊음을 유지하기 위해서 한화 약 20억원의 비용을 들려 성형 수술을 했다고 하는데 본인은 이를 부인했다고합니다. 한 40살 정도로 보았는데 벌써 46세이니..
2009/07/13 21:13
